운동의 중요성을 모르는 현대인은 없다. 그러나 바쁜 일상에 운동 시간을 따로 할애하기란 쉽지 않다. 10분 내외의 시간적 여유가 생겨도 운동 효과를 보기엔 너무 짧은 시간이라 여겨 포기하는 사람들도 적지 않다.10분 내외의 운동은 과연 건강 증진 효과를 보기에 부족할까. 그렇지 않다는 연구 결과가 있다. 다만 1분 정도의 고강도 운동을 섞어야만 제대로 된 효과를 볼 수 있다.캐나마 맥마스터대학교 연구팀은 격렬한 운동 1분에 준비운동 및 마무리 운동을 더해 하루 10분 운동을 주 3회만 실시해도 건강 증진 효과를 볼 수 있다고 밝혔다